みなさん、ストレッチしていますか？
お家時間や在宅勤務などが増えている今日この頃、体を動かす機会もますます減ってきています。
体をほぐすことは健康面はもちろん美容面、仕事や勉強の効率UPなど、生活をより豊かにするメリットがたくさん！
本ページではそんなストレッチの驚くべき効果と、毎日気軽に実践できるストレッチアイテムをご紹介します。
ストレッチ しよう！体に嬉しい効果とは？
ケガや病気の予防
体の柔軟性を高め関節の可動域を広げることで、筋肉がほぐれてケガの予防につながります。また、次第に肩こりや腰痛も緩和されます。
ストレッチなどの軽い運動は、全身の血流を促進させ、免疫力が高まることで風邪を予防する効果や、高血圧症や動脈硬化をはじめとする生活習慣病対策としても効果があります。
疲労解消・ストレスの緩和
筋肉がほぐれることで心身の緊張が解き放たれ、十分にリラックスできるとともに疲労回復力が高まります。
そして十分にリラックスできるようになると副交感神経が活発にはたらくようになるため、ストレスの緩和につながります。
また、寝付きが良くなりぐっすりと眠れるようになるでしょう。しっかりと休息が取ることで、日々の活力や集中力がアップし仕事や勉強の効率化も見込めます。
便秘や肌荒れの解消
全身を動かし腸の動きが活発になることで、便秘の解消につながります。
また、全身の巡りを良くし、体内の老廃物が排出されやすくなり、むくみや冷え性の改善にも効果的です。
さらに肌細胞にしっかりと酸素や栄養が行き渡るようになり、肌荒れやくすみを予防することができます。毒素を流してスッキリヘルシー美人に♪
代謝が上がり、痩せやすい体に
ストレッチは体の新陳代謝を高めて、脂肪燃焼効果をアップさせてくれます。激しい運動やスポーツを特別しなくても、普段の生活で痩せやすい体づくりができるのです。
痩せたいけど、運動を始めるのはちょっと・・・という方は、簡単なストレッチから始めてみるのがおすすめ。
また、ストレッチの効果で骨盤や背骨のゆがみが矯正され、姿勢が良くなるとともに、全身のスタイルアップも見込めます。
体が硬い原因は？放っておくとこんなデメリットが
体が硬い＝関節の可動域が狭い＝筋肉が凝り固まっている、ということ。筋肉が固まった状態が続くと、疲れやすくなったり、ケガや病気にかかりやすい、むくむ、太りやすくなる、など・・・体にとって様々な悪影響を引き起こします。
しかし言い換えれば、体が硬い人は、簡単なストレッチからはじめることで、体のさまざまな不調を改善することができるということ。ちょっとしたスキマ時間に、ストレッチを取り入れてみてください。数日で体の変化に気がつくはずです。
ストレッチ の 効果 を上げる おすすめ アイテム
The GRID グリッドフォームローラー
全身のストレッチに。ゴツゴツした凹凸の形状が、マッサージの効果を高め、「筋膜」と呼ばれる筋肉に覆いかぶさっている膜を柔らかくほぐし、筋肉の柔軟性をより高める ”筋膜リリース” が自宅で簡単にできる。
ストレッチポールEX
全身のストレッチやエクササイズに。ストレッチポールに乗り仰向けに寝ることで、肩周りや背中など広い範囲のストレッチに最適。また、体幹を鍛えるエクササイズにも使用できる。
開脚ストレッチャーEXG100
股関節を重点的にストレッチできる。股関節を柔軟にすることで骨盤矯正、美姿勢、下半身痩せ、むくみ改善などの効果が期待でき、ダイエット中の方にもおすすめ。
GronG(グロング) バランスボール 65cm
全身のストレッチやエクササイズに。広い範囲だけではなくお腹や股関節、脚などピンポイントでのストレッチにも効果的。また、体幹を高める全身運動としても使える。
stan 電動ストレッチボール
肩や首、腰、脚など部分的に重点的にほぐしたいときに。一日の終わりに、仕事の合間のリフレッシュに。数分の使用で、高速振動が筋肉の深部まで届き、効果的に筋肉をゆるめてケアしてくれる。
出典： 楽天まとめ
体の柔軟性を高めることは、私たちの体に様々な嬉しい効果をもたらしてくれます。体が硬くてストレッチが苦手な方、ストレッチのやり方がいまいちわからない・・・なんて方でも、ストレッチアイテムを活用することで、知識がなくても効果的に伸ばしたい筋肉にアプローチすることができるのでおすすめです。
ぜひ今回紹介したアイテムを活用して、疲れ知らずのしなやか美ボディを目指しましょう♪
